[...] I ułóż porządną dietę zgodną z kaloriami i makroskładnikami i obetnij 300-500 kcal na początek. Polecam witaminy jakieś + omega z suplementów. Spalacz możesz dorzucić później, ja tak robię, też go używam, nie jest najlepszy ale na początek OK. Co do aerobów nie dodawał bym ich na początek redukcji. Polecam krótsze serie z większym obciążeniem.
[...] tym prędzej trafiają do krwioobiegu i są dostępne dla organizmu. Odkładanie odbywa się głównie wtedy gdy zjadamy więcej niż potrafimy spalić ad. 3 Najlepsze wyniki w redukcji tkanki tłuszczowej dają ćwiczenia aerobowe wykonywane na czczo To tak w skrócie, polecam lekturę : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=97003&x [...]
[...] miał znacznie i zależy nam żeby bardzo dobrze wyglądać w określonej chwili i w zasadzie tylko wtedy. Bez znaczenia co będzie późnej, jak będziemy się czuć, czy jak wpłynie to na funkcjonowanie gospodarki hormonalnej. W przypadku Twojej sylwetki nie zrobi to żadnej różnicy. Będąc na takim poziomie trzeba rozkładu redukcji w dłużej perspektywie.
no to dzialanie ukierunkuj na cel redukcji tluszczu, by zejsc do poziomu okolo 12% co przy odpowiedniej ilosci masy miensiowej, da efekt atletycznej sylwetki. Jednak musiz wiedziec, ze budowanie masy miesniowej, jak i sily nie idzie zbytnio ze soba w parze
[...] wiedzy i samodyscypliny.. Skoro mono i jabłczan juz brałes możesz teraz spróbowac XP albo KO ktore niedługo wyjdzie .. Do tego np. trening HST, dieta Low-Carb masowa częściowo osiągnąć to co chcesz Ale nie licz na cuda.. Przyrost mięśnia będzie mniejszy niż na zwykłej masówce, a spadek tłuszczu wolniejszy niż przy zwykłej redukcji .. pozdrawiam
Pamiętaj z proces redukcji jest.dlugotrwaly i nie da się tego zrobić szybko. jeśli zejdziesz z kaloriami na wstępie niski albo w krótkim czasie ja szybko będziesz ścinał to za chwilę nie będzie już z czego ciąć i co wtedy??? Najprościej powoli dołożyć trochę aktywność i w ten sposób spalić więcej kalorii
[...] micha mi wlasnym zyciem poszla ;p nosz kurna jakies dziwne glody na tym balkanie,,, ale sila na PLUS ogromny i wymiar tez (nalanie ;/) a co mylicie zeby zaraz po metce do redukcji poszamac sobie oxynandrolone ? slyszalem ze podaje sie go alkoholikom w celu regeneracji watroby, no ale glowny walor wiadomo ze wspomaganie metabolizmu... i ponoc [...]
wlasnie na normalnej silowni kazdy z celem redukcji lub z checia napedzania konkretnej masy robi FBW raz w tygodniu partia wysatrczy ?? a co z hipertrofia totalna ?
Te suplementy są zbędne prócz ZMA przy Diecie na masie i małym Stażu na siłowni co innego przy Redukcji BCAA jest w białku w pożyweniu , w stany katabolimu też NIe wpadasz za bardzo ale na lepsza wytrzymałość na siłowni możesz brać z tym że lepiej było by zainwestować w Białko. ZMA 30-60 minut przed Snem BCAA 0,1 grama na kg masy ciała czyli jak [...]
[...] dużo fatu. U mnie spadło z 3-4cm z pasa a sylwetka wyglada na niesamowicie docieta w porownaniu z przed cyklu. Gdzie wczesniejsze -7cm na wczesniejszej fazie (bez trenu) redukcji nie robilo wrazenia. Ogólnie fajny srodek ale nie dla 18latka. Polecam robic mase przez kolejne 5 lat a potem wejsc na tren. Redukcja na tym srodku jest swietna bo [...]
odp. do mati2468: szczerze? W podręcznikach nie znalazłem przypadku cudownego uzdrowienia, ale jest dużo o metodach redukcji i wchłaniania metodami farmakologicznymi, lecz nasz chirurg jest zdania, że operacja jest najskuteczniejsza i (najbezpieczniejsza). Jesteś pewien swego? Studenci potrzebuję co najmniej 30 mni na zbadanie pacjenta i wyniki [...]
[...] bo jak wiadomo przy robieniu masy czyli większej podazy białka katabolizm jest zminimalizowany" - hmm na moje podaz bialka nie powinna sie zmieniac ani na masie ani redukcji (w przeciwienstwie do wegli zyz wiele firm robi rozne mieszanki supli tylko po to zeby cos nowego wyszlo na rynek i zeby moc to sprzedac drozej napalonym nastolatkom [...]
Redukcji bez diety nie bedzie wiec po co wywalac kase na suple? To jest jak z budowa domu - nie ma fundamentow nie ma tak naprawde nic.
[...] trzymac tluszcz na jak najmniejszym poziomie... nowo narodzone komoorki tluszczowe ktore szybciej odkladaja sie u endomorfoow nie sa zbyt fajnym zjawiskiem...czemu ? bo przy redukcji pozostanie mu tylko efka zeby sie pociac(komoorek tlooszczowych nie idzie oosoonac tylko mozna je pomniejszyc)...a nie o to chodzi chyba co ?! misOO Dozorca w dziale [...]
[...] dla życia organy (serce i mózg) stopniowo ogranicza pracę tych mniej istotnych, jak np. tarczyca, a ona odpowiada za nasz metabolizm. Zwolni więc on i będzie ciężko o efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Trening siłowy nie dość, że podkręca nasz metabolizm, to jeszcze powoduje to, że mięśnie mają bodziec do wzrostu. Bez tego bodźca stracisz sporo [...]
ja biore bcaa od 2 tygodni, regeneracja duzo na plus, mniejsze zakway, skurcze nie łapią!! lepiej się czuje!! polecam!! przy ciężkich treningach siłowych i redukcji!! a co do glutaminy ciężko mi powiedzieć podobno niktórzy bardzo sobie chwala i nie wyobrażaja suplementacji bez niej!!
Najlepiej poćwiczyć jak najdłużej bez suplementów, ze spalaczy na początek redukcji najlepsze teraz to Dyma-burn i Scorch, co do stacków-przeglądnij forum-powstało ich bardzo dużo, Horse Power trzyma się w czołówce cały czas.
dokładnie, na standardowej, dobrze przemyślanej redukcji nie powinieneś czuć głodu. co innego apetyt.
czyli Twoim zdaniem niemozliwe jest cwiczenie na mase i wykonywanie aerobow w celu redukcji tk. tluszczowej? Czy aeroby w takim wypadku mozna wykonywać tylko w okresie robienia rzeźby?! Bo, rozumiem, na pewno nie w innych rodzajach treningu (chyba ze w jakims regeneracyjnym)... Jasne, ze ze cwiczac na mase potrzebny jest dod. bilans kCal (bo [...]
[...] odpada piwo (chyba ze na ladowaniach i to tez w malutkich ilosciach po tych dwoch tygodniach wodka lub wino (im wytrawniejsze tym lepsze nie przeszkadzaja strasznie w redukcji. oczywiscie nie pomagaja ale szczegolnie na ladowaniach mozna sobie czasami cos chlupnac. wazne jest, zebyscie uwazali co jecie podczas picia. bo czesto lubimy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
